7 Leyes para tener un Cuerpo Delgado

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7 Leyes para tener un Cuerpo Delgado

Dr. Soler, Medicina Bariátrica.

Todo el mundo quiere tener un cuerpo delgado y en forma. En general, estar delgado es sinónimo de estar saludable. Aunque ésta es una generalización que no siempre es cierta, la realidad es que el sobrepeso y la obesidad están asociados a tantos males de salud que el sólo hecho de estar delgados casi siempre implica que nuestro riesgo de sufrir cantidad de enfermedades es mucho menor que cuando tenemos varias libritas de más.

Muchas personas ponen muchísimo esfuerzo en estar delgadas. Algunas lo logran, otras no… ¿Por qué? Hoy comparto contigo el resumen de las 7 Leyes para tener un Cuerpo Delgado según nuestro Método MIC que por 10 años le ha brindado resultados a más de 30 mil pacientes.

Estas leyes son tan sencillas que cualquiera puede seguirlas. ¿Te apuntas? Cuando te pones “a dieta”, estás firmando el contrato para perder peso saludablemente. Las “dietas” (esas que haces por un tiempo determinado, y en las que usualmente pasas hambre con 500 calorías durante cierto tiempo) no son la manera correcta de adelgazar. Aunque funcionan al comienzo, te sentencias a sufrir un efecto rebote más adelante.

7 Leyes para tener un cuerpo delgado:

  1. Comer grasa no engorda (excepto las grasas trans). Al contrario, necesitas grasa en tu dieta para ayudarte a procesar ciertos nutrientes y para que tus células funcionen perfectamente (sí, incluso para deshacerte de la grasa almacenada). Siempre bajo el total de calorías del Método MIC.
  2. Comer más lento y saborear bien tus comidas a base de las porciones del “Método MIC Dr. Soler” aumenta tus niveles de dos hormonas que te hacen sentir llenura más rápido. Esto hace que evites comer más de la cuenta y evita que comas inconscientemente.
  3. Planificar tus respuestas al hambre te ayudará a deshacerte de las libras en exceso más rápido. Usualmente la carencia de fuerza de voluntad para hacer dieta ocurre por falta de planificación y supervisión médica cuando una situación inesperada nos agarra desprevenidos. No dejes que eso te ocurra (al menos no todo el tiempo).
  4. Quienes comen niveles moderadamente altos de proteína (incluyendo proteína de origen animal orgánica o ecológica, como huevos, aves, carnes y pescados), tienen el doble de probabilidad de adelgazar y mantenerse que quienes no comen mucha proteína. Olvida las recomendaciones absurdas de la pirámide alimenticia e incluye una fuente de proteína en cada una de tus comidas.
  5. La gente delgada se mantiene en forma divirtiéndose. No hay mucho que decir: simplemente aprovecha cada oportunidad durante el día para moverte un poco más. Particularmente, si trabajas en una silla todo el día, procura levantarte y andar un poco (así sea dentro de tu oficina) cada 20 a 30 minutos o dependiendo el lugar de trabajo; usa las escaleras al menos para subir 2 pisos. No uses el elevador todo el tiempo.
  6. Cerca del 30% de la gente que mira más de 4 horas de TV al día tienen un índice de masa corporal de 30% o superior.
  7. La regla: menos TV, más de cualquier otra cosa (dormir, por ejemplo).

Estas 7 leyes han sido nuestra experiencia en nuestras clínicas especializadas en control de peso.

Hasta la próxima capsula,

 

Dr. Soler, Medicina Bariátrica.