Resoluciones de año para tu salud: Bajar de peso.

Resoluciones de año para tu salud: Bajar de peso.

  • A
  • A
  • A
617

Resoluciones de año para tu salud: Bajar de peso.

Dr. Michael Soler Creador de Mic Ultra Fit Especialista en Medicina Bariátrica

¿Cuántas veces ha comenzado una dieta solo para encontrarse renunciando a ella después de unas semanas o incluso unos pocos días? Una dieta requiere fuerza de voluntad, lo sabemos, pero existen cinco estrategias UltraFit que al seguirlas le garantizarán el éxito de la misma: perder peso de verdad.

  1. Aceptar el esfuerzo: Si no hubiera ningún nivel de esfuerzo físico y emocional relacionado con bajar de peso, todo el mundo tendría éxito inmediato. La mayoría de la gente falla en todas las dietas que intentan cuando no aceptan el esfuerzo que conlleva ese paso. Y aunque algunas dietas poco conocidas aman negar que el sufrimiento las acompaña para ser exitosas, piense positivo dejando atrás el autoengaño. Empiece a lidiar con la realidad objetiva: si quiere estar en forma tendrá que soportar un cierto nivel de sufrimiento, le guste o no.
  2. Dejar de poner excusas: No hay excusa para no tener el cuerpo que desea. Se trata simplemente de una combinación de falta de preparación, falta de ejercicio, mala elección de alimentos, hambre emocional y una multitud de otras conductas habituales. Todos hemos caído en cada una de estas trampas, pero la conclusión es que no importa qué tan fácil o difícil sea para cualquiera de nosotros bajar de peso, sino que puede hacerlo.
  3. Comprometerse: En su raíz, la dieta es una batalla de voluntad y compromiso. Eres tú contra ti mismo, la batalla final. Es tu viejo yo que quiere mantener los hábitos alimenticios confortables, frente a tu nuevo yo que está luchando para salir y vivir una vida más sana. Tu nuevo yo tendrá una oportunidad si comienza con resultados fuertes de pérdida de peso que le motivarán a seguir luchando. Todo se reduce al compromisoy el deseo de estar en forma. No hay forma de endulzar esto: o estás 100% comprometido o vas a perder la batalla.
  4. Abrazar la autosuficiencia: Un segmento creciente de la población está rechazando la noción de que los individuos son responsables de sus propios comportamientos, resultados y vidas en general. La idea de que puede engordar, sufrir las enfermedades derivadas de ello y confiar en que el gobierno, los médicos o la familia van a pagar las consecuencias de tu mala conducta es irresponsable. La solución se centra en cambiar esta filosofía de adentro hacia afuera, abrazando la autosuficiencia. Esta estrategia te exige crecer emocionalmente, aceptar toda la responsabilidad, perdonarte a ti mismo, prometerte volver a estar en forma y, en lugar de quejarte de tener sobrepeso, te invita a resolver el problema.
  5. Dejar de decir que las dietas no funcionan: La mentira más grande en el mundo acerca de la pérdida de peso es decir que las dietas no funcionan. Incluso, algunos miembros de la comunidad a tu alrededor han perpetuado esta mentira y el efecto es distraerte, disuadirte y descarrilarte (efecto 3D) de tu esfuerzo. La realidad es que las dietas funcionan a la perfección en todo momento. La que no siempre funciona es la gente a dieta, pero eso no significa que la dieta no funcione. Las dietas son como los presupuestos, si nos atenemos a ellos son extremadamente eficaces. El ingrediente que falta para hacer de la dieta un éxito es la fortaleza mental, eso es todo lo que se necesita para permanecer en una.

RECUERDE

Una vez que logre empezar y terminar su dieta es muy importante que sepa cómo romper el ciclo del efecto rebote para no volver a engordar. En Puerto Rico y los Estados Unidos, el Método Dr. Soler MIC UltraFit ha dejado a más de 100 mil personas satisfechas al ayudarles a adelgazar saludablemente, mantener el peso logrado y alcanzar una mejor salud. Visite nuestra página www.drsolermic.com.

¡Adelante UltraFit!